Isolamento social: amargo, mas necessário
As medidas de distanciamento e isolamento social foram adotadas para controle da velocidade de transmissão da covid-19 visando impedir que o número de casos não cresça a ponto de levar o sistema de saúde ao colapso. Com isso, nosso dia-a-dia passou a ser diferente. Não ter horário para acordar e ir trabalhar; não sair de casa para encontrar amigas e amigos; não participar de encontros e reuniões e a maior permanência em casa incomodam.
Essas mudanças, somadas às preocupações com a possibilidade de contrair a doença, impactam as pessoas de maneira significativa. Os sentimentos podem se intensificar e alterar o nosso bem estar intelectual e mental. “A gente acha que vai pirar. Não consigo assistir à TV. Quero sair de casa e não posso. Sinto medo”. Diante dessas constatações, cabe perguntar: Quais os efeitos psicológicos frente à quarentena?
Brooks e cols. (2020) realizaram uma revisão sistemática sobre o assunto incluindo estudos relacionados a surtos ou epidemias entre 2004 e 2019. A maioria dos estudos indica efeitos psicológicos negativos como sintomas de estresse pós-traumático; sintomas depressivos; tristeza; abuso de substância; estado confusional e irritabilidade. Além desses, o próprio estado de quarentena, modificações de rotinas, limitação da mobilidade, duração prolongada da quarentena, medo de infecções, frustração, tédio, suprimentos inadequados, informação limitada, e perdas financeiras, contribuem para alterações da saúde mental. Cuide-se.
Siga algumas orientações:
• Priorize a obtenção de material doméstico, alimento e medicação por telefone, sites, aplicativos e serviços de entrega;
• Mantenha relacionamentos com pessoas de confiança por telefone, mensagens, vídeochamadas ou on-line;
• Faça refeições saudáveis e equilibradas;
• Pratique algum exercício físico (de curta duração, mas regularmente);
• Evitar fumar, usar drogas e consumir muito álcool;
• Se necessário, busque apoio;
• Faça relaxamento para lidar com a ansiedade;
• Leia, escreva, desenhe, pinte, jogue, faça palavras cruzadas, quebra-cabeças, entre outras.
“TAMO JUNTO”
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Departamento de Saúde do Trabalhador e Meio Ambiente