O exercício e a saúde

A morte de um jovem
atleta choca e questiona
a validade do esporte e do
exercício físico como benéficos
à saúde. Nos últimos
anos, milhares de atletas
perderam suas vidas durante
a atividade física.

No Brasil, o maior número
de mortes acontece
na prática do futebol, enquanto
o basquete, nos Estados
Unidos, e o atletismo,
na Europa, são os maiores
responsáveis. Isso não tem
a ver com o esporte em si,
mas com o número de pessoas
que o praticam, com
as exigências do profissionalismo
e com o desrespeito
aos limites.

Esporte faz bem

A prática de esportes e
a atividade física são benéficas
para a saúde em
todas as idades. Deve-se
levar em conta, porém, fatores
como a necessidade
de avaliação médica para
descartar problemas que
podem ser agravados pelo
exercício físico, a adequação
da intensidade do esforço
ao nível de condicionamento
da pessoa, a regularidade,
a adequação
da atividade física à idade
e um absoluto respeito aos
limites pessoais.

Além disso, é importante
o acompanhamento
médico e de um profissional
especializado, periodicamente,
para detectar
desequilíbrios e lesões
iniciais e erros na prática
dos exercícios, de modo a
evitar que se agravem.

Equilíbrio é o segredo

Não basta a prática
regular de uma atividade
física para garantir sua
saúde. É preciso equilíbrio,
e esta é a palavra
chave, entre o exercício e
uma alimentação balanceada
com níveis adequados
de gorduras, carboidratos
e proteínas, reposição
correta de vitaminas,
sais minerais e aminoácidos
essenciais e
beber muita água.

Também é fundamental
respeitar um período
adequado de repouso para
dar tempo ao corpo de
se recuperar das microlesões
provocadas pela
atividade.

Equilibre bem atividade
correta, alimentação
balanceada e repouso
e desfrute do prazer de
ter uma vida saudável.
Mexa-se!

Departamento de Saúde do
Trabalhador e Meio Ambiente